ダフりとトップ

ダフリとトップの原因って反対の様で実は同じです。

１つ目は【土台が安定していない事】

背中の角度を起こしたり沈み込んだり。

ヒザの高さが変わったり。

（これの修正は基本中の基本なので他の情報にお任せします。要は高さを変えなきゃいいんです。）


２つ目は【打ち急ぎ】【打ち遅れ】

打ち急げばトップ（又はシャンクのおまけ付き）打ち遅れればダフリ（又はヒッカケのおまけ付き）

【打ち急ぎ】とは手先やクラブの動きに対して、勝手にカラダが先行しすぎている状態。腰も体も早く開いちゃってます。

【打ち遅れ】とはその逆で、手先やクラブに対して完全に体が止まっちゃってる状態です。タメすぎて右肩が必要以上に下がったり、手先ですくいあげる様なスイングになります。


このブログではスイング改造はしないと公言しておりますが、このあたりがあまりひどいとゴルフにならないので少しだけ言及します。


レッスン本等でカンチガイしやすいのは、腰主導で打つという部分です。
要は手からではなく体から打ちに行けという事なのですが、そこで誤解が生じます。

始動は腰からですが、スイング終了まで腰主導ではありません。

スイングはアドレスの再現とはよく言ったもので、腰や体が主導するのはアドレスの位置までです。（あくまで意識です。実際には腰のみ余計に回ることもあります。）

アドレス位置まで腰を戻したら腕・手・クラブが遅れてアドレス位置まで戻ってきます。

それ以上は腰や体の動きを意識する必要はありません。

それ以上は慣性でクラブ→手･腕→肩→腰と勝手についてくるのでそれに任せます。頑なに踏ん張るのも良くありません。
あー引っ張られたからしょーがないなーという様に回転しましょう。

注意するのは、フォローで体を固めすぎてクラブをやたらコンパクトに担ぎ上げない事です。

ドライバーはそれで充分と思いますが、アイアンだと多少フォローを抑えたほうが良いのですが、その加減は慣れてくるとアイアンの方向性を上げる為のチカラの押さえどころが見えてきます。

切り替えし→【腰主導で】

フォロー→【クラブ主導で】

よく言う【クラブの重み】を感じながら行うとより効果的です。

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イメージトレーニングでもしてみましょうか

練習やクラブを振る時間が無い。（気が無い？）

でもラウンドだけは家族サービスをないがしろにしてでも行きたい。

それが多くのサラリーマンゴルファーだと思います。

でも楽しみだったラウンドで木っ端微塵に打ち砕かれて、クラブハウスでビール飲みながら「やっぱ練習しないとね」みたいな事を言いつつ、次のラウンドでも同じ事を繰り返しちゃう事ってありますよね。


だったらせめてイメージトレーニングだけでも本気でやりませんか？

通勤電車に揺られ目をつむってでも良いですし、昼休みでも、夜寝る前でも良いです。

実際にラウンドをシミュレーションしてみるのも良いですが、とりあえず練習の代わりなので、フェアウェイやラフでボールを打つイメージ（妄想？）をシミュレーションしてみましょう。

そこで大事なのは

【ボールをミートした感触】

です。


ボールをうまくヒットするにはスイングという【過程】がありますが、イメージトレーニングではスイングの細かい事をあれこれと深く考えない方が良いようです。

実際にナイスショットした時はナイススイングをしていたのでしょうから、その時のボールをヒットした時の【感触】を何度もイメージする事で【過程のスイング】のイメージは自動的に付いてくるというくらいの考えで良いでしょう。

上手にイメージできると、手に感触がよみがえります。というより、手に感触が伝わらない様ではイメージトレーニングはただの想像に終始してしまいます。

人間って意外と自然に染み付いたイメージ通りの動きをしてしまうものです。だから実際のスイングの時にあれを気を付けよう、これを気を付けようと頭で思考して打ってもその通りには中々なりません。

イメージ通りに体が動くといえば、ミスの予感がしてミスショットをイメージしてしまいホントにミスということはよくありますよね。

その逆でナイスショットが出る様にがんばりましょう。

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メンタル強化でスコアＵＰ！その２

メンタルで技術が向上する訳ではないが、しなくても良いミスを減らす事はできると前に言いました。

技術的に未熟であることのミスを除き、メンタル面が原因のつまらないミスで何点くらい損しているのでしょう。

仮にスコアが１１０だとします。一概に「１ミス＝１打損」という訳ではありません。

が、ミスだけど結果オーライで０打という事もあれば、寄せのミスでザックリ＋１打。ミスが原因でＯＢ＋２打。ミスで動揺して連鎖＋４打　etc...。という事もあります。


という訳で強引に、最低でも【１ミスで１打損する】ということにすると、１割つまらないミスをするだけで１１打を捨てることになります。

つまらないミスは恐らく１割では済まないのではないでしょうか？（１００以上叩いている人の場合）

そう考えると凄く損している気になりませんか？

大切なのは

　【凄く損する事を自覚する事】　

です。

前々回でメンタル面が原因でミスする例を取り上げましたが、そこでの結びは、欲や不安を排除して【冷静に考える（考え直す）事】と述べました。

しかし、ただ冷静になれと言われても、なかなか出来ないものなんです。

そこで【凄く損する事を自覚する事】です。先ほどの例では１１０点の人で、１割失敗すると１１点。１１点違えば「９９」です。
この様な具体的な例をイメージしていると、さすがに冷静にならざるおえません。

【メンタルを疎かにする事でいかに自分が損しているか】を肝に銘じてプレイしてみて下さい。

効果は必ずありますヨ


注意１）「１割失敗して１１点損する」というのはあくまでもイメージです。

注意２）「２割失敗して２２点損する」という現実味の無いイメージはやめましょう。
　　　　　２２点もメンタルのせいにしないで下さい。

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いまさらですが、なぜ１００切り？

ゴルフに色々なスコア目標がある中でなぜ１００切りなのでしょう。
インターネットでも「１００切り」「１００を切る」での検索結果の量は凄いものです。（そのおかげで皆さんにここのブログを見てもらうのは中々大変なんですが・・・。）

９０切りや８０切りという目標を持つのは限られた人であるのに対して、【１００切り】目標は、１００以上のスコアの人のほとんどが対象になっているというのも理由のひとつでしょう。


私の場合は「サラリーマンゴルファー」であるが故に【１００切り】が必要でした。

１００を切っている人は

・同伴者にまず迷惑が掛からない

・上手すぎてヒンシュクを買う事も無い

・多少はウンチクを語れる

・相手のウンチクや武勇伝に付き合える

という思い込みが自分にありました。

会社内や、取引先との付き合いでは１００切りはどうしても必要なことだったのです。

こちらからお誘いしてＯＢ連発、空振り、林の中から出てこないで終わってみれば１４５では、お付き合いにも接待にもなりません。

自分が楽しめてだれにも迷惑の掛からないスコアが９０台でした。

９０台をキープしていると、８０台が出てしまう事もあるでしょうが「たまたま」なので。

「やったーベストスコアなんですよー！」

と無邪気に喜べば、取引先に勝ったとしても悪くは思われません。


皆さんの中には私と違って、「１００を切った後は９０切り、そしてシングルだ。」という方もいますよね。

ただ、それにはスイング改造をしたり、コーチを探して今まで何年もやっていた事をリセットしなければならない局面もあります。

練習も仕事並に真剣に取り組まなければなりません。
（私は練習嫌いなもので、知人のシングル連中には叱られてますが）

それを楽しめる方々は１００切りに甘んじる事は無いでしょうし、実際１００切りなんてすぐ実現してしまうでしょう。


でも私の様に【ゴルフを楽しむために１００切り】という人も多いのではないでしょうか。

努力をしないわけでは無いけど、そこまで真剣には出来ない。
所詮遊びなのだからそこまで辛い思いはしたくない。

冒頭に「なぜ１００切りなのか」と書きました。
【１００を切っているぐらい】が努力もソコソコに楽しいゴルフが出来るボーダーラインなのかもしれません。

実際、１００を切るゴルフであれば、スイングを根本から見直さなくてもちょっとしたコツや気付きでクリアできます。

ここのブログではそういう方たちを応援していきたいと思います。

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メンタル強化でスコアＵＰ！その１

メンタル強化でミスショットを防止できるのでしょうか？

防止できます。というよりつまらないミスを防止するといったほうが正解かもしれません。

下記は「メンタル強化」というほど格好の良い内容では無いですが、思わずやってしまうミスの例とその防止法です。


【ミスショットの原因１】
アドレス時、又はバックスイング時に「あ、なんかおかしい・・・」と思ったもののそのままショットして、予想どおりミス。

【解決法】
おかしいと思ったらアドレスから仕切りなおす。若しくは一回素振りをする。


【ミスショットの原因２】
バックスイングに入ってから「腰を切り返して」「脇を締めて」「左膝が開かない様に」「頭は動かさない」などとほんの1秒程度の時間に全てを脳内チェックしようとして、結果的になにひとつチェック出来ずにミス。

【解決法】
脳内チェックする内容はひとつ×２に絞る。ひとつ×２とは
バックスイングの時に「ひとつ」　例)まっすぐテークバック
ダウンスイングの時に「ひとつ」　例)右肩を下げない
あちこち気にすると間違いなくギクシャクになります。


【ミスショットの原因３】
素振りをし、ヨシ！とアドレスしてから「アレ？これで良かったんだっけ？」と急に新たな疑問を思い浮かべ「こうしたほうが良いのでは」といつもと違うことをやろうとする。
例1）トップする気がして腕を伸ばす→ダフる
例2）クラブ位置をセットアップしてから思い出した様に背筋を伸ばす→トップ

【解決法】
新たな疑問が生まれたらアドレスを解いて、素振りしてみる。


【ミスショットの原因４】
自分はいつもは安全に転がしでアプローチしているのに、同伴者２名がロブショットでピタリとピンに寄せたのを見て「出来そう！」と錯覚を起こして挑戦してしまい、惨敗。

【解決法】
それが出来ないから転がしてたのに・・・・・。
出来そうと思った根拠を探してみる→根拠なし→やっぱ転がすか


「あー　あるある」というものはありましたか？
「わかっちゃいるけど・・」みたいのが多いかもしれませんね。

ミスショットの原因は欲や不安など、人間が普通に思考した時の結果なのかもしれません。

冷静に考え直してみると、防げるものばかりでは無いですか？

【冷静に考える】というのがメンタル強化の第一歩なのかもしれませんね。

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メンタルだけでスコアはどれぐらいＵＰするのか

皆さんは技術が同じという条件の場合、メンタル面の強化だけでどの位スコアが伸びると思いますか？

初心者であればあるほど。
又、スコア１１０以上でなかなかスコアがまとまらない人ほど（失礼）メンタル面強化での恩恵を受けた事が少ないのではないでしょうか。

では

【精神面が原因でミスショットした事は？】

これなら初心者の方でも実感した事が多いのではないでしょうか。

メンタルの要因で上手くいった事が少なくても、失敗してスコアがダメになった事はありますよね？

確かにメンタル面だけで

【出来なかった事が出来る様になる】

ことは滅多に無いかもしれませんが

【出来るはずの事を失敗しない】

ことは可能です。

メンタル 【mental】とは「精神」「知能」を意味します。

決して「自分を見失わず」ウデが無いなら「頭を使う」と言い換えることができますよね。

大叩きしていても呼吸を整えて落ち着いてアドレスする。

ミスをリカバーする為に出来ないショットを打とうとしない。

バックスイング始動してからあれこれ考えない。

etc.....

自分をコントロールするのがメンタル強化です。

【出来るはずの事を失敗しない】だけで１０打は縮まるという方もいると思います。

メンタル強化は、出来ない事を可能にするのではなく、本来の技術を引き出す為に必要です。

上級者の人がピンチをリカバーしたり、一度大叩きしてもスコアがまとめられるのは、小手先の技術ではなくメンタル面が初心者や１００を切れない人達に比べ勝っているからではないでしょうか。

次回は具体的な例を紹介したいと思います。

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